やせたい人たちの間で大人気の豆乳クッキーダイエット！
簡単でおいしいダイエットの秘密をサイトにしてみました。
これから始める人も、
すでに始めた人も納得の情報ばかりです。
続けるための秘訣も公開。ぜひ参考になさってください。
2011年のダイエット目標ランキング
「gooランキング」により、2011年のダイエット目標を見てみました。
みなさんこのような意識を持っています。
●第一位 10kg以上減
●第二位 4～5Kg減
●第三位 6～7Kg減
●第四位 8～9Kg減
●第五位 2～3Kg減
●第六位 ～1Kg減
●第七位 現状維持
このように、10kg以上減という目標を持っている人がほとんどでした。10kg減というのは、そうとうな努力が必要。
そして、後々怖いのはリバウンドです。
そこで、リバウンドのないダイエットをしたいですね。
豆乳クッキーダイエットは、リバウンドがないと話題になっているダイエット方法です。
***豆乳クッキーダイエットの達人***
●ダイエットをしようと言う人達の間で
何年も前から流行り続けている豆乳クッキーですが
年々新しい種類が発売されているようです。
昨年の夏にもリニューアルした豆乳クッキーが出ましたよね。
味は何と8種類！
チョコバナナ、抹茶、アーモンド等々
種類が多いのは食べる側からしたらとっても嬉しいですよね。
豆乳クッキーが流行だした頃は
本当に種類も少なかったように思うのですが...
今では色々な会社から色々なクッキーが発売されています。
味もどんどん美味しくなるし
見た目もどんどん可愛くなるので
ほんと有り難い事です。
最近のものはヒアルロン酸が入っていたりするものもあるようで...凄い！
ダイエットにも良いしお肌にも良いという事ですよね。
今年も新たな商品が出てくるんですかねぇ。
楽しみです。
| ぷちコラムその1♪おからの栄養 |
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美容と健康に役立つとして人気の食品が大豆です。
皆さんは大豆製品をどのような形で食べていますか？
●大豆の水煮をサラダに入れたりスープにしたり、また納豆や豆腐を毎日食べたり、あるいは豆乳を毎日欠かさず飲んでいる、という人もいることでしょう。
しかし、おからについては、大豆製品の中でもいまひとつ表舞台に立てていないような気がするのです。
おからと言うと大豆から豆乳を絞ったあとのカスというイメージがあったり、調理にも手間がかかため手軽に摂ることができないなどの理由からつい敬遠されてしまうのかもしれません。
おからは見捨ててしまうには大変もったいない栄養がまだまだ含まれているのです。
ダイエットにも効果的です。
人気の豆乳クッキーダイエットにもおからが入っていることで満腹感を得ることができたり便秘を改善することもできるのです。
豆乳クッキーダイエット、という商品名を聞くと「そうだね、豆乳は体にいいからね」と納得するのですが、豆乳＋おからのパワーが合わさってこそダイエットに有効だと思うのです。
●そこで、残りカスに思われがちなおからの、まだまだ見捨てられない栄養について少しお話したいと思います。
大豆の主な栄養であるイソフラボンは、おからより豆乳の方が多く含まれています。
しかし例えばタンパク質は豆乳の約２倍、カルシウムについては約５倍、そして食物繊維ではなんと約５８倍にもなります。
この豊富に含まれる食物繊維がお腹の中でふくらみ、食べすぎを防ぎ、また余分な脂の吸収も妨げてくれるのでダイエットにはおからが有効なのです。
多くのダイエットクッキーにおからが使われているのも納得できますね。
●また主婦にとって嬉しい点がもう一つ、おからはとても安いことです。
おからは調理している間にどんどんふくらみますので、スーパーで１袋買ってくるとフライパンから溢れるほどの卯の花ができます。
またお菓子作りでも小麦粉の一部をおからに替えるなど、工夫次第でおからをおいしく食べることができます。
栄養面でも経済面でもとても役立つ、優秀な食材おから。
もっともっと普段の食事に取り入れられるとよいですよね。
| ぷちコラムその2♪おからで洗顔？ |
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おからの重要性を知ることは、
豆乳クッキーダイエットを調べる上で外せません。
●大豆の絞りカスと思われがちなおからが、実はとても健康効果、ダイエット効果が期待できる存在であることは前にもお話してきました。
しかしおからのすごいところは食べるという利用法だけではありません。
なんと洗顔におからを利用することで、肌の保水力をアップさせ、さらに白い肌へと導いてくれるそうなのです。
大豆に含まれるイソフラボンは、植物が紫外線や細菌などの刺激から身を守るために作り出すファイトケミカルの一種だそうです。
おからを使ってスキンケアをすると、大豆イソフラボンをはじめとする保護成分が肌を守り、高い保湿効果をもたらします。
そしてしみやしわと言った肌トラブルを起こしにくい健康な肌へと導いてくれます。
●また、イソフラボンには穏やかなピーリング作用もあるため、美白効果も期待できます。
ここでは、健康な肌作りに一役かってくれそうな「おから洗顔」の方法を紹介したいと思います。
・用意するものは、普段使っている洗顔せっけんとひとつまみのおからです。
・泡立てネットなどを使って、洗顔せっけんをたっぷり泡立てます。
・たっぷり出来た泡におからをひとつまみ加え、よく混ぜ合わせます。
・おでこ、鼻、あご、両頬に泡をおき、中心から外に向かって左右対称にマッサージしながら汚れを浮かせます。
・その後は水かぬるま湯でよく洗い流し、普段通りのスキンケアを行ないます。
・このとき、おからが排水管につまるといけないので、ネットなどを排水口にかぶせておくとよいと思います。
●豆乳クッキーダイエットで中から、そしておから洗顔で外から、大豆パワーでどんどんきれいになりますね。
